Ledenwerf actie senioren 65+
Tafeltennissen is gezond. Graag stellen wij u Ab Vetkamp voor.
Ab Vetkamp
Ab is 84 jaar en speelt al jarenlang een uurtje tafeltennis op de maandagavond. Ab speelt tegen clubleden van alle leeftijden. Een uurtje in de week sporten houdt Ab jong. Ab is de enige 75 plusser op onze vereniging, en zou het leuk vinden als zich meer leeftijdsgenoten melden.
Daarom vond Ab het tijd voor ACTIE. Een lidmaatschap voor een recreatie senior kost normaal €155,- per jaar, tijdelijk geven we voor 65+ senioren die zich bij ons als lid aanmelden voor het eerste lidmaatschapsjaar een korting van €55,-. U betaalt dan ‘slechts’ €100,- voor een heel jaar tafeltennissen.
Sporten en bewegen helpt u om fit te blijven, ook op oudere leeftijd. Het helpt u een goede conditie te behouden en u lichamelijk en mentaal fitter te voelen. Ook verlaagt het de kans op (chronische) ziektes. Vitaal ouder worden heeft bovendien als voordeel dat u langer de activiteiten kunt blijven doen die u graag doet.
De voordelen van sporten en bewegen voor ouderen:
Het verbetert het humeur en geeft energie.
Het is goed voor de bloedcirculatie, ademhaling, spieren, gewrichten en botten.
Het verbetert de loopsnelheid.
Het stimuleert de stofwisseling en heeft een positieve invloed op het gewicht.
Het verhoogt de weerstand en helpt om stress kwijt te raken.
Het verbetert de balans, wat het risico op vallen verkleint.
Het verkleint het risico op fracturen.
Het hangt positief samen met gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven.
Het is goed voor de mentale gezondheid en draagt bij aan onafhankelijkheid op latere leeftijd.
Het lijkt de kans op fysieke en cognitieve beperkingen, waaronder dementie en Alzheimer, te verminderen.
Nederland heeft een officiële beweegnorm
Deze is in 2017 herzien door de Gezondheidsraad, die een vernieuwd advies heeft gepresenteerd aan de minister van VWS. Voor ouderen luidt het advies: 150 minuten per week, verspreid over meerdere dagen, matig intensief bewegen. Bijvoorbeeld door te wandelen, tafeltennissen, fietsen, golfen, zwemmen, de hond uit te laten of flink door te werken in het huishouden of in de tuin. Het gaat erom dat je hartslag en lichaamstemperatuur omhoog gaan en dat het iets moeilijker wordt om te praten. Deze regelmatige vorm van bewegen levert een betere conditie op en kan direct of indirect het risico verlagen op het ontstaan van ziekten.
Voor mensen die niet of nauwelijks actief zijn (dus nooit deze richtlijn van 2,5 uur per week halen), leidt elke stijging van lichamelijke beweging tot een betere gezondheid. Om precies te zijn is de gezondheidswinst het grootst voor mensen die van inactiviteit naar enige beweging gaan.